{"id":14968,"date":"2026-02-01T10:08:43","date_gmt":"2026-02-01T10:08:43","guid":{"rendered":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/educational-resources-answers\/como-puedo-reducir-el-riesgo-de-padecer-cancer\/"},"modified":"2026-07-26T10:25:39","modified_gmt":"2026-07-26T10:25:39","slug":"como-puedo-reducir-el-riesgo-de-padecer-cancer","status":"publish","type":"edu_answers","link":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/educational-resources-answers\/como-puedo-reducir-el-riesgo-de-padecer-cancer\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer?"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mant\u00e9n un peso saludable<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La obesidad est\u00e1 relacionada con varios tipos de c\u00e1ncer. Mant\u00e9n un peso saludable acorde con tu estatura mediante una dieta nutritiva y ejercicio regular. Echa un vistazo a la<a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/risk-prevention\/diet-physical-activity\/acs-guidelines-nutrition-physical-activity-cancer-prevention.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abGu\u00eda de la Sociedad Americana contra el C\u00e1ncer sobre dieta y actividad f\u00edsica para la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer\u00bb<\/a>, elaborada por la Sociedad Americana contra el C\u00e1ncer.  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Haz ejercicio<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Intenta incorporar el ejercicio a tu d\u00eda a d\u00eda de la forma que mejor te vaya. Intenta hacer ejercicio cardiovascular con regularidad y trabaja cada semana para ganar fuerza y flexibilidad. Echa un vistazo al art\u00edculo<a href=\"https:\/\/www.aicr.org\/cancer-prevention\/recommendations\/be-physically-active\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abEjercicio y c\u00e1ncer: mantente f\u00edsicamente activo\u00bb<\/a>, del Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer.  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Sigue una dieta rica en cereales integrales, verduras, frutas y legumbres<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lee m\u00e1s en <a href=\"https:\/\/www.mdanderson.org\/prevention-screening\/manage-your-risk\/diet.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abDieta\u00bb, un art\u00edculo del MD Anderson Cancer Center<\/a>, o visita <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Nutrition Source<\/a>, una iniciativa de la Escuela de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limita <\/strong><a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/risk-prevention\/diet-physical-activity\/how-diet-and-physical-activity-impact-cancer-risk\/processed-food-and-cancer.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de la \u00abcomida r\u00e1pida\u00bb y otros alimentos procesados<\/a><strong> con alto contenido en grasas, almidones y\/o az\u00facares<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El t\u00e9rmino \u00abcomida r\u00e1pida\u00bb no solo se refiere a lo que compras en el drive-thru, sino tambi\u00e9n a los alimentos envasados listos para comer que tienen una larga lista de ingredientes que no encontrar\u00edas en la cocina de casa. Estos alimentos suelen tener una vida \u00fatil bastante larga. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Presta tambi\u00e9n atenci\u00f3n a lo que bebes y procura <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-drinks\/sugary-drinks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">evitar o limitar las bebidas con un alto contenido en az\u00facares a\u00f1adidos<\/a>, como los refrescos de cola, las bebidas energ\u00e9ticas, los zumos y los t\u00e9s helados, as\u00ed como aquellas que contienen edulcorantes artificiales, como las bebidas light.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limita el consumo de carne roja y procesada<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque la carne roja tiene algunos beneficios para la salud (como el hierro y la vitamina B12), limita su consumo a un m\u00e1ximo de 350-500 g (unas 12-18 oz) a la semana para reducir el riesgo de c\u00e1ncer colorrectal.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La carne procesada es aquella que se ha modificado mediante procesos de curado, salaz\u00f3n, fermentaci\u00f3n o ahumado. Como cualquier cantidad de carne procesada aumenta el riesgo de padecer c\u00e1ncer colorrectal, lo mejor es evitarla o limitar su consumo a un capricho ocasional. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Echa un vistazo al informe <a href=\"https:\/\/www.wcrf.org\/research-policy\/evidence-for-our-recommendations\/limit-red-processed-meat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abLimita el consumo de carne roja y procesada\u00bb<\/a> del Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limita el consumo de bebidas azucaradas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descubre m\u00e1s sobre las bebidas azucaradas y la salud en <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-drinks\/sugary-drinks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este art\u00edculo<\/a> de The Nutrition Source, una iniciativa de la Escuela de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard. Busca ideas para sustitutos saludables leyendo<a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/sugar\/rethink-your-drink-reducing-sugary-drinks-in-your-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abReconsidera lo que bebes: c\u00f3mo reducir el consumo de bebidas azucaradas\u00bb<\/a>, de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limita el consumo de alcohol<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados cient\u00edficos sobre la relaci\u00f3n entre el alcohol y la salud son complicados, pero en lo que respecta al c\u00e1ncer, las pruebas son claras: el consumo de alcohol est\u00e1 relacionado con un mayor riesgo de padecer al menos siete tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, los expertos en prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer recomiendan evitar o limitar el consumo de alcohol. Si ahora mismo no bebes, no empieces. Si te gusta el alcohol, intenta limitar tu consumo a una copa al d\u00eda si eres mujer adulta o tienes m\u00e1s de 65 a\u00f1os, o a dos copas al d\u00eda si eres hombre adulto.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Echa un vistazo al art\u00edculo<a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/about-cancer\/causes-prevention\/risk\/alcohol\/alcohol-fact-sheet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abEl alcohol y el riesgo de c\u00e1ncer\u00bb<\/a>del Instituto Nacional del C\u00e1ncer.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>No uses suplementos para prevenir el c\u00e1ncer<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguramente ves y oyes muchos consejos, sobre todo en las redes sociales, sobre tomar suplementos para mejorar la salud y prevenir enfermedades.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las principales organizaciones dedicadas a la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, como el <a href=\"https:\/\/www.aicr.org\/cancer-prevention\/healthy-eating\/supplements-nutrients\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer<\/a>, sostienen que no se recomienda tomar suplementos para prevenir el c\u00e1ncer. En su lugar, lo mejor es comer alimentos integrales como fruta, verdura, prote\u00ednas magras, alubias y otras legumbres, frutos secos y semillas.   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Para las mam\u00e1s: da el pecho a tu beb\u00e9, si puedes<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres saber m\u00e1s sobre este tema, lee<a href=\"https:\/\/www.mdanderson.org\/cancerwise\/can-breastfeeding-really-lower-your-breast-cancer-risk.h00-159778023.html#:~:text=Key%20takeaways:,naturally%20during%20pregnancy%20and%20breastfeeding.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00ab\u00bfDe verdad la lactancia materna reduce el riesgo de c\u00e1ncer de mama?<\/a>\u00bb del MD Anderson Cancer Center y<a href=\"https:\/\/www.aicr.org\/cancer-prevention\/recommendations\/for-mothers-breastfeed-your-baby-if-you-can\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abPara las madres: da el pecho a tu beb\u00e9, si puedes\u00bb<\/a>del Instituto Americano de Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Echa un vistazo a esta mesa redonda sobre nutrici\u00f3n y riesgo de c\u00e1ncer, copatrocinada por el Centro Zhu para la Prevenci\u00f3n Global del C\u00e1ncer y la Oficina de Comunicaci\u00f3n de la Facultad de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard, que tuvo lugar durante la Semana Mundial contra el C\u00e1ncer, en febrero de 2024.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Reducing cancer risk through nutrition\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DT0xQQ54oPU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La obesidad est\u00e1 relacionada con varios tipos de c\u00e1ncer. Mant\u00e9n un peso saludable acorde con tu estatura mediante una dieta nutritiva y ejercicio regular. 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