{"id":15129,"date":"2026-02-01T10:08:42","date_gmt":"2026-02-01T10:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/educational-resources-answers\/puedo-reducir-el-riesgo-con-la-alimentacion\/"},"modified":"2026-07-26T10:26:46","modified_gmt":"2026-07-26T10:26:46","slug":"puedo-reducir-el-riesgo-con-la-alimentacion","status":"publish","type":"edu_answers","link":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/educational-resources-answers\/puedo-reducir-el-riesgo-con-la-alimentacion\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedo reducir el riesgo con la alimentaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En una palabra, \u00a1s\u00ed! No hace falta que sigas una dieta perfecta. <a href=\"https:\/\/www.aicr.org\/resources\/blog\/organic-foods-and-cancer-risk-separating-myth-from-fact\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tampoco tienes que comer solo alimentos ecol\u00f3gicos<\/a>.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los expertos en prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de organizaciones de confianza, como el Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer y el MD Anderson Cancer Center, ofrecen consejos pr\u00e1cticos para reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Echa un vistazo a estas p\u00e1ginas web:<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.mdanderson.org\/prevention-screening\/manage-your-risk\/diet.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dieta<\/a> | Centro Oncol\u00f3gico MD Anderson<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.wcrf.org\/preventing-cancer\/topics\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfQu\u00e9 factores influyen en tu riesgo de padecer c\u00e1ncer?<\/a>  | Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (en esta p\u00e1gina hay varios temas relacionados con la alimentaci\u00f3n)<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/risk-prevention\/diet-physical-activity.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica y estilo de vida saludable<\/a> | Sociedad Americana contra el C\u00e1ncer<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sus consejos se pueden resumir as\u00ed:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Da prioridad a: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas<\/li>\n\n\n\n<li>Prioriza: prote\u00ednas magras<\/li>\n\n\n\n<li>Da prioridad a: alimentos integrales que est\u00e9n m\u00ednimamente procesados<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.wcrf.org\/preventing-cancer\/topics\/meat-and-cancer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Limita el consumo de carne roja a 3 raciones a la semana (entre 350 y 500 g o entre 12 y 18 oz de peso cocinado). Esto equivale a entre 700 y 750 g de carne cruda a la semana. <\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Evita o reduce: el consumo de embutidos, como las salchichas y el pavo ahumado<\/li>\n\n\n\n<li>Evita o reduce: el consumo de bebidas azucaradas como los refrescos de cola, las bebidas energ\u00e9ticas y los t\u00e9s azucarados<\/li>\n\n\n\n<li>Evita o reduce el consumo de alcohol. Si bebes, limita tu consumo a una copa al d\u00eda si eres mujer adulta o mayor de 65 a\u00f1os, y a dos copas al d\u00eda si eres hombre adulto. <\/li>\n\n\n\n<li>Evita o reduce el consumo de: alimentos ultraprocesados (por lo general, alimentos con una larga vida \u00fatil que vienen en una bolsa o caja y tienen una larga lista de ingredientes que no suelen encontrarse en la cocina de casa)<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9chale un vistazo a esta recopilaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.aicr.org\/cancer-prevention\/recipes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">recetas pensadas para prevenir el c\u00e1ncer<\/a> del Instituto Americano de Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer, o c\u00f3mprate un <a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/american-cancer-society-books.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">libro de cocina<\/a> de la Sociedad Americana contra el C\u00e1ncer.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Echa un vistazo al <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-eating-plate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abPlato de la alimentaci\u00f3n saludable\u00bb<\/a>, una gu\u00eda visual para preparar una comida sana, y a <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/kids-healthy-lunchbox-guide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00abC\u00f3mo preparar una fiambrera saludable\u00bb<\/a>, dos recursos del equipo de The Nutrition Source del Departamento de Nutrici\u00f3n de la Escuela de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres saber m\u00e1s sobre la relaci\u00f3n entre la alimentaci\u00f3n y el riesgo de c\u00e1ncer, \u00e9chale un vistazo a esta mesa redonda sobre el riesgo de c\u00e1ncer y la nutrici\u00f3n, copatrocinada por el Centro Zhu para la Prevenci\u00f3n Global del C\u00e1ncer y la Oficina de Comunicaci\u00f3n de la Facultad de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Reducing cancer risk through nutrition\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DT0xQQ54oPU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 alternativas m\u00e1s saludables hay para saciar la sed?<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hidr\u00e1tate de forma saludable<\/strong> <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfCu\u00e1nta agua deber\u00edas beber al d\u00eda? \u00bfY qu\u00e9 hay del agua alcalina, el agua con gas y el agua embotellada? Descubre todo lo que necesitas saber sobre el agua en <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/water\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">The Nutrition Source<\/a>.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si buscas alternativas al agua, prueba <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-drinks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bebidas saludables<\/a> como este <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/iced-tea-with-lemon-and-mint\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">t\u00e9 helado con gas, lim\u00f3n, pepino y menta.<\/a>   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n te da <a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/sugar\/rethink-your-drink-reducing-sugary-drinks-in-your-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">algunos consejos para reducir el consumo de bebidas azucaradas<\/a>.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Descubre el sabroso mundo de los c\u00f3cteles sin alcohol! Si quieres saber m\u00e1s sobre la ciencia que hay detr\u00e1s de la mixolog\u00eda, lee <a href=\"https:\/\/www.seriouseats.com\/cocktail-science-mocktails-non-alocholic-drinks-that-taste-good-recipes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este art\u00edculo de Serious Eats<\/a>. Para recetas de c\u00f3cteles sin alcohol, echa un vistazo a <a href=\"https:\/\/www.foodnetwork.com\/recipes\/photos\/mocktail-recipes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">este art\u00edculo de Food Network<\/a>.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si quieres saber m\u00e1s sobre las bebidas y el riesgo de c\u00e1ncer, \u00e9chale un vistazo a esta mesa redonda sobre la elecci\u00f3n de bebidas y el riesgo de c\u00e1ncer, copatrocinada por el director del Centro Zhu para la Prevenci\u00f3n Global del C\u00e1ncer y la Oficina de Comunicaci\u00f3n de la Facultad de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Healthy hydration: Beverage choices and cancer risk\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ommSeKPAMG4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En una palabra, \u00a1s\u00ed! No hace falta que sigas una dieta perfecta. Tampoco tienes que comer solo alimentos ecol\u00f3gicos. Los expertos en prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de organizaciones de confianza, como el Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer y el MD Anderson Cancer Center, ofrecen consejos pr\u00e1cticos para reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer a&hellip;<\/p>\n","protected":false},"featured_media":15130,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false},"educational_answer_category":[705],"educational_answer_tag":[],"class_list":["post-15129","edu_answers","type-edu_answers","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","educational_answer_category-diet"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/edu_answers\/15129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/edu_answers"}],"about":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/edu_answers"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"educational_answer_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/educational_answer_category?post=15129"},{"taxonomy":"educational_answer_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/educational_answer_tag?post=15129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}