{"id":15152,"date":"2026-02-01T10:08:42","date_gmt":"2026-02-01T10:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/educational-resources-answers\/cuanto-ejercicio-regular-me-ayudara-a-reducir-el-riesgo-de-cancer\/"},"modified":"2026-07-26T10:26:59","modified_gmt":"2026-07-26T10:26:59","slug":"cuanto-ejercicio-regular-me-ayudara-a-reducir-el-riesgo-de-cancer","status":"publish","type":"edu_answers","link":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/educational-resources-answers\/cuanto-ejercicio-regular-me-ayudara-a-reducir-el-riesgo-de-cancer\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto ejercicio regular me ayudar\u00e1 a reducir el riesgo de c\u00e1ncer?"},"content":{"rendered":"\n

Los expertos en prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, como el Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer<\/a> (WCRF) y el Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer<\/a> (AICR), recomiendan hacer ejercicio f\u00edsico con regularidad para reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer. \u00a1Esto no significa que tengas que convertirte en un adicto al gimnasio! Pero deber\u00edas intentar hacer ejercicio con regularidad y evitar un estilo de vida sedentario (en el que pasas la mayor parte del tiempo sentado o tumbado). <\/p>\n\n

Si tu trabajo te obliga a estar sentado frente a un escritorio, intenta incluir\u00abtomas de ejercicio\u00bb<\/a>a lo largo del d\u00eda. \u00c9chale un vistazo a este v\u00eddeo,\u00abTomas de ejercicio: c\u00f3mo meter m\u00e1s ejercicio en tu d\u00eda\u00bb<\/a>, de los expertos del MD Anderson Cancer Center. <\/p>\n\n

Cualquier objetivo es m\u00e1s f\u00e1cil de alcanzar si te fijas metas intermedias concretas. El Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer<\/a> ofrece recomendaciones sobre la cantidad y el tipo de ejercicio que debes hacer cada semana, seg\u00fan el grupo de edad. Los adultos deber\u00edan intentar hacer una de las siguientes actividades: <\/p>\n\n

    \n
  1. Al menos 150 minutos a la semana (o entre 20 y 25 minutos al d\u00eda) de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero.<\/li>\n\n\n\n
  2. 75 minutos a la semana (o 11 minutos al d\u00eda) de actividad de intensidad vigorosa, como correr o hacer ejercicio.<\/li>\n\n\n\n
  3. Una combinaci\u00f3n de actividades moderadas y vigorosas.<\/li>\n<\/ol>\n\n

    Lee m\u00e1s aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n

    Consejos \u00fatiles<\/strong><\/p>\n\n

    \u00bfC\u00f3mo puedes saber qu\u00e9 nivel de ejercicio est\u00e1s haciendo? Esta p\u00e1gina<\/a> del Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer y este art\u00edculo<\/a> de la Sociedad Americana contra el C\u00e1ncer te ayudan a entender la diferencia entre el ejercicio moderado y el vigoroso. <\/p>\n\n

    Si te agobia la idea de tener que encontrar tiempo para hacer ejercicio, lee el art\u00edculo \u00abC\u00f3mo encajar una sesi\u00f3n de ejercicio en cualquier horario\u00bb<\/a>, del Sistema de Salud de la Cl\u00ednica Mayo. Los expertos de la Sociedad Americana contra el C\u00e1ncer<\/a> y del Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer<\/a> tambi\u00e9n comparten ideas sobre c\u00f3mo puedes hacer que el ejercicio forme parte de tu rutina diaria. <\/p>\n\n

    \u00a1Hacer ejercicio no tiene por qu\u00e9 ser una pesadilla! Aqu\u00ed tienes algunas ideas del Northwell Mather Hospital para que hacer ejercicio sea m\u00e1s divertido<\/a>. <\/p>\n\n

    No hace falta que te pongas ropa elegante para ponerte en marcha, pero la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n<\/a> y Harvard Health<\/a> te dan algunos consejos para elegir el calzado adecuado para hacer ejercicio y as\u00ed dar el primer paso.<\/p>\n\n

    Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el ejercicio y el riesgo de c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n\n

    \u00bfEl ejercicio reduce el riesgo de c\u00e1ncer<\/a>? Echa un vistazo a este v\u00eddeo de Dana-Farber Cancer <\/p>\n\n

    \u00bfC\u00f3mo puede la actividad f\u00edsica reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer?<\/a> Mira este v\u00eddeo de la North East London Cancer Alliance<\/p>\n\n

    Recomendaciones sobre actividad f\u00edsica<\/a>: mira este v\u00eddeo del Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Los expertos en prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, como el Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (WCRF) y el Instituto Americano para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (AICR), recomiendan hacer ejercicio f\u00edsico con regularidad para reducir el riesgo de padecer c\u00e1ncer. \u00a1Esto no significa que tengas que convertirte en un adicto al gimnasio! Pero deber\u00edas intentar hacer…<\/p>\n","protected":false},"featured_media":14969,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false},"educational_answer_category":[709],"educational_answer_tag":[],"class_list":["post-15152","edu_answers","type-edu_answers","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","educational_answer_category-exercise"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/edu_answers\/15152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/edu_answers"}],"about":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/edu_answers"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"educational_answer_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/educational_answer_category?post=15152"},{"taxonomy":"educational_answer_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/educational_answer_tag?post=15152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}