{"id":1741,"date":"2022-03-16T17:05:29","date_gmt":"2022-03-16T17:05:29","guid":{"rendered":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/sin-categorizar\/problemas-para-dormir\/"},"modified":"2023-03-29T20:24:53","modified_gmt":"2023-03-29T20:24:53","slug":"problemas-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/estilo-de-vida\/problemas-para-dormir\/","title":{"rendered":"Problemas para dormir"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container claim-key-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0 0 1px 0;border-color:#002b5f;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1456px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_4_5 4_5 fusion-flex-column claim-key-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-1 claim-key-content\"><p><img class=\"alignleft wp-image-167\" src=\"https:\/\/cancerfactfinder.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/true.svg\" alt=\"C\u00edrculo verde con signo de interrogaci\u00f3n adentro\" width=\"24\" height=\"24\"> Muy probablemente o definitivamente verdadero<\/p>\n<p><img class=\"alignleft wp-image-166\" src=\"https:\/\/cancerfactfinder.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/false.svg\" alt=\"C\u00edrculo rojo con una X adentro\" width=\"24\" height=\"24\">Falso\/informaci\u00f3n err\u00f3nea<\/p>\n<p><img class=\"alignleft wp-image-168\" src=\"https:\/\/cancerfactfinder.org\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/unsure.svg\" alt=\"C\u00edrculo gris con signo de interrogaci\u00f3n adentro\" width=\"24\" height=\"24\">A\u00fan no estamos seguros<\/p>\n<\/div>\n<\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:80% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 2.4%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 2.4%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:80% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 2.4%;margin-left : 2.4%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper 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type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:20% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 9.6%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 9.6%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:20% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 9.6%;margin-left : 9.6%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-1{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-1 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-1{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div>\n<div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-2 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#e2e2e2;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start\" style=\"max-width:1456px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-2 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-text fusion-text-2\"><h2 id=\"enter-claim-here\">La falta de sue\u00f1o aumenta su riesgo de c\u00e1ncer<\/h2>\n<\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-3 factfinder-entry-text\"><h3>Lo que usted podr\u00eda haber escuchado<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un ciclo del sue\u00f1o alterado reduce la capacidad del cuerpo de funcionar correctamente y reduce su capacidad de repeler el c\u00e1ncer (<\/span><a href=\"https:\/\/cancerres.aacrjournals.org\/content\/79\/15\/3806\"><span style=\"font-weight: 400;\">Shafi et al.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/p>\n<h3 id=\"what-science-tells-us\">Lo que nos dice la ciencia<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dice que la alteraci\u00f3n del ciclo circadiano en s\u00ed es un factor de riesgo para desarrollar c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La \u201cinterrupci\u00f3n del ciclo circadiano\u201d se define como cualquier cambio en el patr\u00f3n de sue\u00f1o, sea p\u00e9rdida de sue\u00f1o, dificultad para conciliar el sue\u00f1o o despertarse durante el ciclo del sue\u00f1o. El reloj central del cuerpo se halla en el cerebro y obtiene sus se\u00f1ales en gran medida de la luz. La presencia de luz le dice al cuerpo que es hora de despertarse, de estar en vigilia y de tener hambre. El cuerpo fija su reloj en un ciclo de 24 horas (seg\u00fan cu\u00e1nta luz percibe) y cada sistema org\u00e1nico lo sigue. Nuestro ritmo circadiano controla cu\u00e1ndo nos despertamos, nuestro apetito, nuestra temperatura corporal y nuestro estado de \u00e1nimo. <\/span><\/p>\n<h4><strong>Evidencia epidemiol\u00f3gica<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas que tienen desfase horario, que viajan por varias zonas horarias, hacen turnos de trabajo, tienen alteraci\u00f3n del sue\u00f1o o est\u00e1n expuestas a la luz por la noche pueden estar en m\u00e1s riesgo de desarrollar tipos de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, mama, colon, h\u00edgado, p\u00e1ncreas, ovario y pulm\u00f3n (<\/span><a href=\"https:\/\/cancerres.aacrjournals.org\/content\/79\/15\/3806\"><span style=\"font-weight: 400;\">Shafi et al.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). La Agencia Internacional para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (IARC), que clasifica por categor\u00edas a los factores de riesgo del c\u00e1ncer en una escala de causante de c\u00e1ncer (cancer\u00edgeno) a no cancer\u00edgeno en los humanos, dice que trabajar en turnos de noche en s\u00ed es probablemente cancer\u00edgeno para los humanos (<\/span><a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanonc\/article\/PIIS1470-2045(19)30455-3\/fulltext\"><span style=\"font-weight: 400;\">IARC<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/p>\n<h4><strong>Evidencia de laboratorio\/evidencia de apoyo<\/strong><\/h4>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se han usado algunos modelos en animales en experimentos en laboratorio para examinar la relaci\u00f3n entre la falta de sue\u00f1o y las tasas de c\u00e1ncer. Los resultados tambi\u00e9n apoyan las conclusiones halladas en estudios en humanos: que la falta de sue\u00f1o tiene efectos complejos en la biolog\u00eda del c\u00e1ncer(<\/span><a href=\"https:\/\/click.endnote.com\/viewer?doi=10.1007%2Fs40675-017-0073-4=WzM2MjE5MzQsIjEwLjEwMDcvczQwNjc1LTAxNy0wMDczLTQiXQ.jLJGF9H4poohyAaC-zN0qklyooc\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yaacoby-Bianu Hakim<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). <\/span> <\/p>\n<h4><strong><i>Clasificaci\u00f3n de carcin\u00f3genos de la IARC:<\/i><\/strong><span style=\"font-weight: 400;\"> No clasificado<\/span><\/h4>\n<h3 id=\"how-to-reduce-your-risk\">C\u00f3mo reducir su riesgo<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La alteraci\u00f3n del sue\u00f1o y otros factores de riesgo del c\u00e1ncer aparecen juntos a menudo, como los factores estresantes en el lugar de trabajo o de la vida social\/personal, fumar, el alto consumo de alcohol, una mala dieta, la baja actividad f\u00edsica y la obesidad. Reducir estos factores y comportamientos estresantes pueden reducir sus posibilidades de desarrollar c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) recomiendan hacerse chequeos regulares y decirle a su m\u00e9dico si tiene alguno de los siguientes s\u00edntomas: fatiga intensa o somnolencia cuando necesita estar despierto, problemas para dormir o del est\u00f3mago, irritabilidad, mal rendimiento en el trabajo (errores frecuentes, lesiones, etc.) o aumento de peso o p\u00e9rdida de peso sin explicaci\u00f3n (<\/span><a href=\"https:\/\/blogs.cdc.gov\/niosh-science-blog\/2021\/04\/27\/nightshift-cancer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">CDC<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). Adem\u00e1s, intente con comportamientos saludables para combatir los efectos de la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano: duerma lo suficiente, coma una dieta nutritiva, ejerc\u00edtese con regularidad, evite el tabaco y limite el consumo de alcohol (<\/span><a href=\"https:\/\/blogs.cdc.gov\/niosh-science-blog\/2021\/04\/27\/nightshift-cancer\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">CDC<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional (NIOSH) tiene una amplia gama de recursos espec\u00edficos de ocupaciones para ayudar a los empleadores y trabajadores a afrontar mejor las exigencias del trabajo por turnos y las largas jornadas <\/span><a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/niosh\/topics\/fatigue\/default.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">(NIOSH)<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"bottom-line\">Conclusi\u00f3n<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La alteraci\u00f3n del ciclo circadiano es alta entre las personas que tienen desfase horario, que viajan por varias zonas horarias, trabajan en turnos nocturnos o est\u00e1n expuestas a la luz por las noches. Esta poblaci\u00f3n puede tener m\u00e1s riesgo de tipos de c\u00e1ncer de la pr\u00f3stata, mama, colon, h\u00edgado, p\u00e1ncreas, ovario y pulm\u00f3n (<\/span><a href=\"https:\/\/cancerres.aacrjournals.org\/content\/79\/15\/3806\"><span style=\"font-weight: 400;\">Shafi et al.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">). Es importante hablar con un proveedor m\u00e9dico si tiene alteraci\u00f3n del sue\u00f1o y buscar recursos para mejorar su calidad del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n<h3 id=\"sources-and-links-for-more-inf\">Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n de estas fuentes confiables<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/ntp.niehs.nih.gov\/whatwestudy\/assessments\/cancer\/completed\/shiftwork\/index.html?utm_source=direct&amp;utm_medium=prod&amp;utm_campaign=ntpgolinks&amp;utm_term=nsw_lan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Programa Nacional de Toxicolog\u00eda (NTP): La alteraci\u00f3n del ciclo circadiano y el c\u00e1ncer<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.thelancet.com\/journals\/lanonc\/article\/PIIS1470-2045(19)30455-3\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Agencia Internacional para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer (IARC): El trabajo por turnos y el c\u00e1ncer<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/cancerres.aacrjournals.org\/content\/79\/15\/3806\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Shafi et al.: El c\u00e1ncer y el reloj circadiano<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/blog.dana-farber.org\/insight\/2018\/12\/circadian-rhythms-and-cancer-whats-the-connection\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dana-Farber: Los ritmos circadianos y el c\u00e1ncer<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/niosh\/topics\/fatigue\/default.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional (NIOSH): El trabajo y la fatiga<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/blogs.cdc.gov\/niosh-science-blog\/2021\/04\/27\/nightshift-cancer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC): Los trabajadores con turnos nocturnos y el c\u00e1ncer<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/treatment\/treatments-and-side-effects\/physical-side-effects\/sleep-problems.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sociedad Americana contra el C\u00e1ncer (ACS): Los problemas para dormir<\/a><\/p>\n<h3 id=\"date\">Fecha<\/h3>\n<p>7 de julio de 2021<br \/>\nVerificado\/actualizado: 22 de agosto de 2022<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 20px;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-2{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 0px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}<\/style><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[181],"tags":[112,182,146,110,187,226,111,224,225],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1741"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1850,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1741\/revisions\/1850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}