{"id":15063,"date":"2026-02-01T10:08:43","date_gmt":"2026-02-01T10:08:43","guid":{"rendered":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/educational-resources-answers\/comment-puis-je-reduire-mon-risque-de-cancer\/"},"modified":"2026-09-07T11:48:52","modified_gmt":"2026-09-07T11:48:52","slug":"comment-puis-je-reduire-mon-risque-de-cancer","status":"publish","type":"edu_answers","link":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/educational-resources-answers\/comment-puis-je-reduire-mon-risque-de-cancer\/","title":{"rendered":"Comment puis-je r\u00e9duire mon risque de cancer ?"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Maintenez un poids \u00e9quilibr\u00e9<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 plusieurs types de cancer. Veillez \u00e0 maintenir un poids adapt\u00e9 \u00e0 votre taille gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Consultez les \u00ab<a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/risk-prevention\/diet-physical-activity\/acs-guidelines-nutrition-physical-activity-cancer-prevention.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Recommandations de l&rsquo;American Cancer Society en mati\u00e8re d&rsquo;alimentation et d&rsquo;activit\u00e9 physique pour la pr\u00e9vention du cancer \u00bb<\/a>, publi\u00e9es par l&rsquo;American Cancer Society.  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pratiquez une activit\u00e9 physique<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Essayez d&rsquo;int\u00e9grer l&rsquo;activit\u00e9 physique dans votre quotidien d&rsquo;une mani\u00e8re qui vous convienne. Efforcez-vous de pratiquer r\u00e9guli\u00e8rement une activit\u00e9 cardiovasculaire et de travailler chaque semaine votre force et votre souplesse. Consultez le document \u00ab<a href=\"https:\/\/www.aicr.org\/cancer-prevention\/recommendations\/be-physically-active\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Exercice et cancer : soyez physiquement actif \u00bb <\/a>publi\u00e9 par l&rsquo;Institut am\u00e9ricain de recherche sur le cancer.  <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adoptez une alimentation riche en c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, en l\u00e9gumes, en fruits et en l\u00e9gumineuses<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour en savoir plus <a href=\"https:\/\/www.mdanderson.org\/prevention-screening\/manage-your-risk\/diet.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">, consultez l&rsquo;article \u00ab Diet \u00bb publi\u00e9 par le MD Anderson Cancer Center<\/a> ou rendez-vous sur <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">le site The Nutrition Source<\/a>, une initiative de la Harvard T.H. Chan School of Public Health.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limitez <\/strong><a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/risk-prevention\/diet-physical-activity\/how-diet-and-physical-activity-impact-cancer-risk\/processed-food-and-cancer.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de la \u00ab restauration rapide \u00bb et des autres aliments transform\u00e9s<\/a><strong> riches en graisses, en f\u00e9culents et\/ou en sucres<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le terme \u00ab fast-food \u00bb ne d\u00e9signe pas uniquement les plats que l\u2019on ach\u00e8te au drive, mais aussi les aliments emball\u00e9s pr\u00eats \u00e0 consommer dont la liste d\u2019ingr\u00e9dients est longue et qui ne se trouvent pas dans une cuisine familiale. Ces aliments ont souvent une longue dur\u00e9e de conservation. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veillez \u00e9galement \u00e0 ce que vous buvez et prenez soin d&rsquo;<a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-drinks\/sugary-drinks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00e9viter ou de limiter les boissons riches en sucres ajout\u00e9s<\/a>, telles que les sodas et les colas, les boissons \u00e9nergisantes, les jus de fruits et les th\u00e9s glac\u00e9s, ainsi que celles contenant des \u00e9dulcorants artificiels, comme les boissons \u00ab light \u00bb.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limitez votre consommation de viande rouge et de viande transform\u00e9e<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que la viande rouge pr\u00e9sente certains bienfaits pour la sant\u00e9 (tels que l&rsquo;apport en fer et en vitamine B12), limitez votre consommation \u00e0 un maximum de 350 \u00e0 500 g (environ 12 \u00e0 18 oz) par semaine afin de r\u00e9duire votre risque de cancer colorectal.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La viande transform\u00e9e est une viande qui a subi un traitement de salaison, de salage, de fermentation ou de fumage. \u00c9tant donn\u00e9 que toute consommation de viande transform\u00e9e augmente votre risque de cancer colorectal, il est pr\u00e9f\u00e9rable de l&rsquo;\u00e9viter ou de la limiter \u00e0 une consommation occasionnelle. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consultez le document \u00ab <a href=\"https:\/\/www.wcrf.org\/research-policy\/evidence-for-our-recommendations\/limit-red-processed-meat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Limitez votre consommation de viande rouge et de viande transform\u00e9e<\/a> \u00bb publi\u00e9 par le Fonds mondial de recherche contre le cancer.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limitez votre consommation de boissons sucr\u00e9es<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour en savoir plus sur les boissons sucr\u00e9es et la sant\u00e9, consultez <a href=\"https:\/\/nutritionsource.hsph.harvard.edu\/healthy-drinks\/sugary-drinks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cet article<\/a> publi\u00e9 par The Nutrition Source, une initiative de la Harvard T.H. Chan School of Public Health. Trouvez des id\u00e9es de substituts sains en lisant l\u2019article \u00ab<a href=\"https:\/\/www.heart.org\/en\/healthy-living\/healthy-eating\/eat-smart\/sugar\/rethink-your-drink-reducing-sugary-drinks-in-your-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rethink Your Drink: How to Reduce Sugary Drinks \u00bb(Repensezvos boissons : comment r\u00e9duire <\/a>votre consommation de boissons sucr\u00e9es) publi\u00e9 par l\u2019American Heart Association. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Limitez votre consommation d&rsquo;alcool<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les conclusions scientifiques concernant le lien entre l&rsquo;alcool et la sant\u00e9 sont complexes, mais en ce qui concerne le cancer, les donn\u00e9es sont sans \u00e9quivoque : la consommation d&rsquo;alcool est associ\u00e9e \u00e0 un risque accru d&rsquo;au moins sept types de cancer.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est pourquoi les experts en pr\u00e9vention du cancer recommandent d&rsquo;\u00e9viter ou de limiter votre consommation d&rsquo;alcool. Si vous ne buvez pas actuellement, ne commencez pas. Si vous appr\u00e9ciez l&rsquo;alcool, essayez de limiter votre consommation \u00e0 un verre par jour si vous \u00eates une femme adulte ou si vous avez plus de 65 ans, ou \u00e0 deux verres par jour si vous \u00eates un homme adulte.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Consultez le document \u00ab<a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/about-cancer\/causes-prevention\/risk\/alcohol\/alcohol-fact-sheet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L&rsquo;alcool et le risque de cancer \u00bb <\/a>publi\u00e9 par l&rsquo;Institut national du cancer.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>N&rsquo;utilisez pas de compl\u00e9ments alimentaires pour pr\u00e9venir le cancer<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous voyez et entendez sans doute beaucoup de conseils, notamment sur les r\u00e9seaux sociaux, vous incitant \u00e0 prendre des compl\u00e9ments alimentaires pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 et pr\u00e9venir les maladies. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les principales organisations de pr\u00e9vention du cancer, telles que <a href=\"https:\/\/www.aicr.org\/cancer-prevention\/healthy-eating\/supplements-nutrients\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l&rsquo;American Institute for Cancer Research<\/a>, affirment que les compl\u00e9ments alimentaires ne sont pas recommand\u00e9s pour pr\u00e9venir le cancer. Privil\u00e9giez plut\u00f4t les aliments complets tels que les fruits, les l\u00e9gumes, les prot\u00e9ines maigres, les haricots et autres l\u00e9gumineuses, les fruits \u00e0 coque et les graines.   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aux mamans : allaitez votre b\u00e9b\u00e9, si vous le pouvez<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour plus d&rsquo;informations sur ce sujet, consultez l&rsquo;article \u00ab<a href=\"https:\/\/www.mdanderson.org\/cancerwise\/can-breastfeeding-really-lower-your-breast-cancer-risk.h00-159778023.html#:~:text=Key%20takeaways:,naturally%20during%20pregnancy%20and%20breastfeeding.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L&rsquo;allaitement maternel peut-il r\u00e9ellement r\u00e9duire le risque de cancer du sein ?<\/a>\u00bb publi\u00e9 par le MD Anderson Cancer Center, ainsi que l&rsquo;article \u00ab<a href=\"https:\/\/www.aicr.org\/cancer-prevention\/recommendations\/for-mothers-breastfeed-your-baby-if-you-can\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aux m\u00e8res : allaitez votre b\u00e9b\u00e9, si vous le pouvez \u00bb <\/a>publi\u00e9 par l&rsquo;American Institute of Cancer Research.<\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Regardez cette table ronde sur la nutrition et les risques de cancer, co-organis\u00e9e par le Centre Zhu pour la pr\u00e9vention mondiale du cancer et le Bureau de la communication de l&rsquo;\u00c9cole de sant\u00e9 publique T.H. Chan de Harvard, dans le cadre de la Semaine mondiale contre le cancer, en f\u00e9vrier 2024.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Reducing cancer risk through nutrition\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DT0xQQ54oPU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 plusieurs types de cancer. Veillez \u00e0 maintenir un poids adapt\u00e9 \u00e0 votre taille gr\u00e2ce \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. 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