{"id":15143,"date":"2026-02-01T10:08:42","date_gmt":"2026-02-01T10:08:42","guid":{"rendered":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/educational-resources-answers\/quelle-quantite-dactivite-physique-reguliere-me-permettra-de-reduire-mon-risque-de-cancer\/"},"modified":"2026-07-26T10:26:54","modified_gmt":"2026-07-26T10:26:54","slug":"quelle-quantite-dactivite-physique-reguliere-me-permettra-de-reduire-mon-risque-de-cancer","status":"publish","type":"edu_answers","link":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/educational-resources-answers\/quelle-quantite-dactivite-physique-reguliere-me-permettra-de-reduire-mon-risque-de-cancer\/","title":{"rendered":"Quelle quantit\u00e9 d’activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re me permettra de r\u00e9duire mon risque de cancer ?"},"content":{"rendered":"\n

Les experts en pr\u00e9vention du cancer, tels que le World Cancer Research Fund<\/a> (WCRF) et l’American Institute for Cancer Research<\/a> (AICR), recommandent de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re afin de r\u00e9duire votre risque de cancer. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez devenir un accro \u00e0 la salle de sport ! Mais vous devriez essayer de faire de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e9viter un mode de vie s\u00e9dentaire (c’est-\u00e0-dire un mode de vie o\u00f9 vous passez la plupart de votre temps assis ou allong\u00e9). <\/p>\n\n

Si votre travail vous oblige \u00e0 rester assis \u00e0 un bureau, essayez d’int\u00e9grerdes \u00ab petites pauses sportives \u00bb<\/a>tout au long de la journ\u00e9e. Regardez cette vid\u00e9o intitul\u00e9e \u00abPetites pauses sportives : comment glisser davantage d’activit\u00e9 physique dans votre journ\u00e9e \u00bb<\/a>, r\u00e9alis\u00e9e par les experts du MD Anderson Cancer Center. <\/p>\n\n

Tout objectif est plus facile \u00e0 atteindre lorsqu’on se fixe des \u00e9tapes pr\u00e9cises. Le Fonds mondial de recherche contre le cancer<\/a> propose des recommandations sur la quantit\u00e9 et le type d’activit\u00e9 physique \u00e0 pratiquer chaque semaine, par tranche d’\u00e2ge. Les adultes devraient s’efforcer de pratiquer l’une des activit\u00e9s suivantes : <\/p>\n\n

    \n
  1. Au moins 150 minutes par semaine (soit 20 \u00e0 25 minutes par jour) d’activit\u00e9 physique d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, telle que la marche rapide.<\/li>\n\n\n\n
  2. 75 minutes par semaine (soit 11 minutes par jour) d’activit\u00e9 physique d’intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, comme le jogging ou une s\u00e9ance de musculation.<\/li>\n\n\n\n
  3. Une combinaison d’activit\u00e9s d’intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e et d’intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e.<\/li>\n<\/ol>\n\n

    Pour en savoir plus, cliquez ici<\/a>.<\/p>\n\n

    Conseils utiles<\/strong><\/p>\n\n

    Comment d\u00e9terminer le niveau d’intensit\u00e9 de votre activit\u00e9 physique ? Cette page<\/a> du Fonds mondial de recherche contre le cancer et cet article<\/a> de l’American Cancer Society vous aident \u00e0 comprendre la diff\u00e9rence entre une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e et une activit\u00e9 physique intense. <\/p>\n\n

    Si l’id\u00e9e de trouver du temps pour faire de l’exercice vous semble insurmontable, lisez l’article \u00ab Comment int\u00e9grer une s\u00e9ance d’entra\u00eenement \u00e0 n’importe quel emploi du temps<\/a> \u00bb publi\u00e9 par le Mayo Clinic Health System. Les experts de l’American Cancer Society<\/a> et de l’American Institute for Cancer Research<\/a> vous proposent \u00e9galement des id\u00e9es pour int\u00e9grer l’activit\u00e9 physique \u00e0 votre quotidien. <\/p>\n\n

    L’activit\u00e9 physique ne doit pas \u00eatre une corv\u00e9e ! Voici quelques id\u00e9es propos\u00e9es par l’h\u00f4pital Northwell Mather pour rendre l’activit\u00e9 physique plus agr\u00e9able<\/a>. <\/p>\n\n

    Vous n’avez pas besoin de v\u00eatements sophistiqu\u00e9s pour faire de l’exercice, mais l’American Heart Association<\/a> et Harvard Health<\/a> vous proposent des conseils pour choisir les bonnes chaussures de sport afin de vous aider \u00e0 vous lancer.<\/p>\n\n

    Pour plus d’informations sur l’activit\u00e9 physique et le risque de cancer<\/strong><\/p>\n\n

    L’activit\u00e9 physique r\u00e9duit-elle le risque de cancer<\/a>? Regardez cette vid\u00e9o r\u00e9alis\u00e9e par le Dana-Farber Cancer Center <\/p>\n\n

    En quoi l’activit\u00e9 physique peut-elle r\u00e9duire votre risque de d\u00e9velopper un cancer ?<\/a> Regardez cette vid\u00e9o r\u00e9alis\u00e9e par la North East London Cancer Alliance<\/p>\n\n

    Recommandations en mati\u00e8re d’activit\u00e9 physique<\/a>: regardez cette vid\u00e9o du Fonds mondial de recherche contre le cancer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Les experts en pr\u00e9vention du cancer, tels que le World Cancer Research Fund (WCRF) et l’American Institute for Cancer Research (AICR), recommandent de pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re afin de r\u00e9duire votre risque de cancer. Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez devenir un accro \u00e0 la salle de sport ! Mais vous…<\/p>\n","protected":false},"featured_media":15064,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false},"educational_answer_category":[711],"educational_answer_tag":[],"class_list":["post-15143","edu_answers","type-edu_answers","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","educational_answer_category-exercise"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/edu_answers\/15143","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/edu_answers"}],"about":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/edu_answers"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15143"}],"wp:term":[{"taxonomy":"educational_answer_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/educational_answer_category?post=15143"},{"taxonomy":"educational_answer_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/educational_answer_tag?post=15143"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}