{"id":7027,"date":"2026-03-01T21:32:00","date_gmt":"2026-03-01T21:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/live-cancer-factfinder.pantheonsite.io\/fact-finder-tool\/antioxidantes-localizador-de-factos-sobre-o-cancro\/"},"modified":"2026-10-20T15:48:44","modified_gmt":"2026-10-20T15:48:44","slug":"antioxidantes-localizador-de-factos-sobre-o-cancro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cancerfactfinder.org\/pt-pt\/ferramenta-factfinder\/antioxidantes-localizador-de-factos-sobre-o-cancro\/","title":{"rendered":"AFIRMA\u00c7\u00c3O: Os antioxidantes podem ajudar a prevenir o cancro"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que talvez j\u00e1 tenhas ouvido dizer<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os suplementos de antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, podem ajudar a prevenir o cancro e outras doen\u00e7as.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que a ci\u00eancia nos diz<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Os antioxidantes s\u00e3o subst\u00e2ncias, sint\u00e9ticas ou naturais, que podem ajudar a prevenir ou retardar certos tipos de danos celulares. Est\u00e3o presentes numa variedade de alimentos, em particular em frutas e legumes, e tamb\u00e9m podem ser tomados como suplementos diet\u00e9ticos. Estes suplementos s\u00e3o frequentemente comercializados como uma forma de melhorar a tua sa\u00fade, combatendo os radicais livres nocivos (mol\u00e9culas inst\u00e1veis que s\u00e3o criadas durante os processos celulares normais e que podem causar danos \u00e0s c\u00e9lulas) no organismo.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A ci\u00eancia sobre os suplementos de antioxidantes e a preven\u00e7\u00e3o do cancro \u00e9 mista e inconclusiva. Embora os antioxidantes provenientes de fontes alimentares sejam ben\u00e9ficos e estejam associados a v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade, os suplementos de antioxidantes em doses elevadas n\u00e3o t\u00eam os mesmos efeitos comprovados. De facto, alguns estudos sugerem que doses muito elevadas de certos suplementos antioxidantes podem at\u00e9 aumentar o risco de alguns cancros. Os suplementos de antioxidantes t\u00eam apenas antioxidantes individuais, enquanto os alimentos fornecem uma mistura completa de antioxidantes, fitonutrientes, vitaminas, minerais e fibras que trabalham em conjunto para uma melhor sa\u00fade.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Classifica\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias cancer\u00edgenas da IARC:  <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e3o classificado<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como reduzir o teu risco<\/h2>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Come um arco-\u00edris:<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Procura incluir uma variedade de frutas e legumes coloridos na tua dieta di\u00e1ria. Cada cor representa diferentes tipos de antioxidantes e nutrientes: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vermelho: Tomates, morangos, pimentos vermelhos, feij\u00e3o vermelho  <\/li>\n\n\n\n<li>Laranja: Cenouras, batatas doces, laranjas<\/li>\n\n\n\n<li>Amarelo: Pimentos, lim\u00f5es<\/li>\n\n\n\n<li>Verdes: Espinafres, br\u00f3colos, couve<\/li>\n\n\n\n<li>Azul\/P\u00farpura: Mirtilos, uvas, beringelas<\/li>\n\n\n\n<li>Escolhe cereais integrais:<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Substitui os cereais refinados por cereais integrais, como o arroz integral, a quinoa, a aveia e os produtos de trigo integral. Os cereais integrais s\u00e3o ricos em antioxidantes e fibras. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Come nozes e sementes:<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inclui uma variedade de frutos secos e sementes na tua dieta, como am\u00eandoas, nozes, sementes de linha\u00e7a e sementes de chia. Estas s\u00e3o excelentes fontes de antioxidantes, gorduras saud\u00e1veis e outros nutrientes. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Limita os alimentos processados:<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reduz a ingest\u00e3o de alimentos processados, snacks a\u00e7ucarados e alimentos ricos em gordura, pois podem aumentar o stress oxidativo (danos nas c\u00e9lulas causados por mol\u00e9culas nocivas chamadas radicais livres) e anular os benef\u00edcios dos antioxidantes.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c9 melhor obteres os teus antioxidantes atrav\u00e9s de uma variedade de alimentos saud\u00e1veis, como frutas e vegetais de cores vivas, cereais integrais, nozes, sementes e g\u00e9rmen de trigo. Estes alimentos n\u00e3o s\u00f3 fornecem antioxidantes, mas tamb\u00e9m oferecem uma s\u00e9rie de outros nutrientes que trabalham em conjunto para apoiar a tua sa\u00fade geral. Os suplementos de antioxidantes em doses elevadas n\u00e3o devem ser utilizados para a preven\u00e7\u00e3o do cancro e a sua utiliza\u00e7\u00e3o deve ser discutida com um profissional de sa\u00fade.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para ouvires a opini\u00e3o de um nutricionista sobre este assunto, v\u00ea o v\u00eddeo abaixo.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Should I Take Supplements to Reduce Cancer Risk?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LM3jGoa-YAY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que talvez j\u00e1 tenhas ouvido dizer Os suplementos de antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, podem ajudar a prevenir o cancro e outras doen\u00e7as. 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