Faible niveau d’activité physique

Ce que vous avez peut-être entendu

Un niveau faible d’activité physique augmente le risque de développer un cancer.

Ce que dit la science

Recherche épidémiologique

Il existe de nombreux éléments prouvant qu’une activité physique intense est liée à un risque moindre de plusieurs types de cancer. La majorité de ces éléments probants est publiée dans des « méta-analyses » ou des comparaisons statistiques entre plusieurs études qui s’intéressent à des questions semblables :

• La vessie : en 2014, dans une méta-analyse de 15 études, le risque de cancer de la vessie est inférieur de 15 % chez les personnes pratiquant une activité physique intense par rapport à celles qui pratique une activité physique de faible intensité (NCI).
• Le sein : en 2016, dans une méta-analyse de 38 études, les femmes les plus actives physiquement présentaient un risque de cancer du sein entre 12 et 21 % plus faible que celles qui étaient les moins actives (NCI).
• Le côlon : en 2016, dans une méta-analyse de 126 études, les personnes les plus actives physiquement présentaient un risque de cancer du côlon entre 12 et 21 % plus faible que celles qui étaient les moins actives (NCI).
• L’endomètre : une méta-analyse de 33 études a constaté tout particulièrement que les femmes pratiquant une activité physique avaient un risque de cancer endométrial 20 % plus faible que celles dont l’activité physique était peu intense (NCI).
• L’œsophage : en 2014, une méta-analyse de 24 études a constaté que les personnes pratiquant une activité physique avaient un risque de cancer de l’œsophage 20 % plus faible que celles dont l’activité physique était peu intense (NCI).
• Le rein : en 2013, dans une méta-analyse de 19 études, les personnes plus actives physiquement présentaient un risque de cancer rénal 12 % plus faible que celles qui étaient les moins actives (NCI).
• L’estomac : en 2016, une méta-analyse de 22 études a signalé que les personnes les plus actives physiquement présentaient un risque de cancer de l’estomac 19 % plus faible que celles qui étaient les moins actives (NCI).
• Les éléments prouvant que l’activité physique réduit le risque de cancer du poumon, du sang, du pancréas, de la prostate, de l’ovaire, de la thyroïde, du foie et du cancer rectal sont limités (NCI).

Outre l’activité physique, un mode de vie sédentaire (position assise, semi-couchée ou couchée pendant de longues heures) est un facteur de risque de nombreuses conditions chroniques et de mort prématurée (NCI).

Étude en laboratoire/éléments de preuve

Les conclusions des études animales étayent globalement les conclusions des études épidémiologiques. Chez les rongeurs, l’activité physique a entraîné une réduction de la taille des tumeurs (Eschke et al.).

Classification des substances cancérogènes du CIRC : Non classé

Comment réduire votre risque

En matière d’activité physique, les recommandations pour réduire votre risque de gain de poids, d’obésité et de plusieurs types de cancer sont notamment : 150 à 300 minutes d’activité cardiovasculaire d’intensité modérée par semaine, 75 à 100 minutes d’activité cardiovasculaire intense par semaine et un renforcement musculaire au moins deux jours par semaine (CDC).

En un mot

Un niveau faible d’activité physique augmente le risque de développer un cancer de la vessie, du sein, du côlon, de l’endomètre, de l’œsophage, du rein et de l’estomac. Diminuez votre risque de cancer en pratiquant au moins 30 minutes d’activité physique tous les jours.

Consultez ces sources de confiance pour en savoir plus

Institut national du cancer (National Cancer Institute, NCI) : l’activité physique et le cancer
MD Anderson : l’activité physique
Fonds mondial de recherche contre le cancer (FMRC) : l’activité physique
Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) : l’activité physique

Date

24 juin 2021
Vérification/mise à jour : 26 janvier 2022