Problemas para dormir

Lo que usted podría haber escuchado

Un ciclo del sueño alterado reduce la capacidad del cuerpo de funcionar correctamente y reduce su capacidad de repeler el cáncer (Shafi et al.).

Lo que nos dice la ciencia

La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que la alteración del ciclo circadiano en sí es un factor de riesgo para desarrollar cáncer.

La “interrupción del ciclo circadiano” se define como cualquier cambio en el patrón de sueño, sea pérdida de sueño, dificultad para conciliar el sueño o despertarse durante el ciclo del sueño. El reloj central del cuerpo se halla en el cerebro y obtiene sus señales en gran medida de la luz. La presencia de luz le dice al cuerpo que es hora de despertarse, de estar en vigilia y de tener hambre. El cuerpo fija su reloj en un ciclo de 24 horas (según cuánta luz percibe) y cada sistema orgánico lo sigue. Nuestro ritmo circadiano controla cuándo nos despertamos, nuestro apetito, nuestra temperatura corporal y nuestro estado de ánimo.

Evidencia epidemiológica

Las personas que tienen desfase horario, que viajan por varias zonas horarias, hacen turnos de trabajo, tienen alteración del sueño o están expuestas a la luz por la noche pueden estar en más riesgo de desarrollar tipos de cáncer de próstata, mama, colon, hígado, páncreas, ovario y pulmón (Shafi et al.). La Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC), que clasifica por categorías a los factores de riesgo del cáncer en una escala de causante de cáncer (cancerígeno) a no cancerígeno en los humanos, dice que trabajar en turnos de noche en sí es probablemente cancerígeno para los humanos (IARC).

Evidencia de laboratorio/evidencia de apoyo

Se han usado algunos modelos en animales en experimentos en laboratorio para examinar la relación entre la falta de sueño y las tasas de cáncer. Los resultados también apoyan las conclusiones halladas en estudios en humanos: que la falta de sueño tiene efectos complejos en la biología del cáncer(Yaacoby-Bianu Hakim).

Clasificación de carcinógenos de la IARC: No clasificado

Cómo reducir su riesgo

La alteración del sueño y otros factores de riesgo del cáncer aparecen juntos a menudo, como los factores estresantes en el lugar de trabajo o de la vida social/personal, fumar, el alto consumo de alcohol, una mala dieta, la baja actividad física y la obesidad. Reducir estos factores y comportamientos estresantes pueden reducir sus posibilidades de desarrollar cáncer.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan hacerse chequeos regulares y decirle a su médico si tiene alguno de los siguientes síntomas: fatiga intensa o somnolencia cuando necesita estar despierto, problemas para dormir o del estómago, irritabilidad, mal rendimiento en el trabajo (errores frecuentes, lesiones, etc.) o aumento de peso o pérdida de peso sin explicación (CDC). Además, intente con comportamientos saludables para combatir los efectos de la alteración del ritmo circadiano: duerma lo suficiente, coma una dieta nutritiva, ejercítese con regularidad, evite el tabaco y limite el consumo de alcohol (CDC).

El Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional (NIOSH) tiene una amplia gama de recursos específicos de ocupaciones para ayudar a los empleadores y trabajadores a afrontar mejor las exigencias del trabajo por turnos y las largas jornadas (NIOSH).

Conclusión

La alteración del ciclo circadiano es alta entre las personas que tienen desfase horario, que viajan por varias zonas horarias, trabajan en turnos nocturnos o están expuestas a la luz por las noches. Esta población puede tener más riesgo de tipos de cáncer de la próstata, mama, colon, hígado, páncreas, ovario y pulmón (Shafi et al.). Es importante hablar con un proveedor médico si tiene alteración del sueño y buscar recursos para mejorar su calidad del sueño.

Obtenga más información de estas fuentes confiables

Programa Nacional de Toxicología (NTP): La alteración del ciclo circadiano y el cáncer
Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC): El trabajo por turnos y el cáncer
Shafi et al.: El cáncer y el reloj circadiano
Dana-Farber: Los ritmos circadianos y el cáncer
Instituto Nacional para la Salud y Seguridad Ocupacional (NIOSH): El trabajo y la fatiga
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC): Los trabajadores con turnos nocturnos y el cáncer
Sociedad Americana contra el Cáncer (ACS): Los problemas para dormir

Fecha

7 de julio de 2021
Verificado/actualizado: 22 de agosto de 2022