睡眠问题 - Cancer FactFinder

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睡眠不足会增加患癌风险

您可能听过的说法

睡眠周期中断会影响身体正常运行的能力并降低抵御癌症的能力（Shafi 等人）。

科学研究结果

世界卫生组织 (World Health Organization, WHO) 指出，昼夜节律紊乱本身就是癌症风险因素。

“昼夜节律紊乱”是指睡眠模式的各种变化，无论是失眠、入睡困难还是在睡眠周期中醒来。人体的主要生物钟位于大脑，和光线调节息息相关。光线的存在是在告知人体是时候起床、保持警觉和感到饥饿。身体将生物钟设置为 24 小时周期（基于感知到的光量），并且每个器官系统都遵循这一生物钟。昼夜节律控制着我们醒来的时间、食欲、体温和情绪。

流行病学证据

要调节时差、跨越多个时区、轮班工作、睡眠中断或夜间接触光线的人患前列腺癌、乳腺癌、结肠癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌和肺癌的风险可能增加（Shafi 等人)。国际癌症研究机构 (International Agency for Research on Cancer, IARC) 对癌症风险因素进行了分类，登记从“对人具有致癌性”到“对人不具有致癌性”，指出夜班工作这一单个因素“对人可能具有致癌性”(IARC)。

实验室证据/支持证据

实验室实验已使用一些动物模型检查睡眠不足与癌症发病率之间的关系。结果也支持了人类研究中发现的结论：睡眠不足对癌症生物学将产生复杂的影响 (Yaacoby-Bianu Hakim)。

IARC 致癌物分类：无法分类

降低风险的方法

睡眠中断和其他癌症风险因素经常一起出现，例如工作场所或社会/生活压力源、吸烟、大量饮酒、不良饮食、缺乏体育锻炼和肥胖。减少这些压力源和行为可能会降低您患癌症的几率。

美国疾病控制与预防中心 (Centers for Disease Control, CDC) 建议您定期进行健康检查，如果您出现以下任何症状，请告知您的医生：需要清醒时严重疲劳或嗜睡、睡眠或胃部问题、易怒、工作表现不佳（经常出错、受伤等），或无法解释的体重增加或减少 (CDC)。此外，尝试借助促进健康的行为来对抗昼夜节律紊乱的影响：充足的睡眠、营养丰富的饮食、经常锻炼、避免吸烟和限制饮酒 (CDC)。

美国国家职业安全卫生研究所 (National Institute for Occupational Safety and Health, NIOSH) 拥有广泛的职业特定资源，可帮助雇主和雇员更好地应对轮班工作和长时间工作的需求(NIOSH)。

结论

经历时差反应、跨时区旅行、夜班工作或夜间接触光线的人出现昼夜节律紊乱的比例很高。该人群患前列腺癌、乳腺癌、结肠癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌和肺癌的风险可能增加（Shafi 等人)。如果您有睡眠障碍，请务必与医疗服务提供者交谈，并寻求资源来改善您的睡眠质量。

日期

2021 年 7 月 7 日
验证/更新时间：2022 年 8 月 22 日