Le stress

Ce que dit la science

Un stress ponctuel ou aigu, comme celui qu’on peut ressentir avant de faire un discours, a tendance à s’évacuer peu de temps après l’évènement stressant. Le stress durable ou chronique, toutefois, est plus préjudiciable.

Le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire et faire monter votre tension artérielle, votre rythme cardiaque et votre taux de glycémie. Le stress chronique peut également vous faire courir le risque de maladies telles qu’un cancer, des problèmes digestifs et la dépression (MD Anderson). Par ailleurs, les personnes subissant un stress peuvent développer des comportements malsains, tels que le tabagisme, des excès alimentaires ou la consommation d’alcool, qui sont tous des facteurs de risque connus du cancer (NCI).

Les hormones du stress peuvent également inhiber un processus appelé anoïkose, qui cause la mort des cellules cancéreuses et les empêche de se répandre. Cela peut réduire la capacité naturelle de votre organisme à lutter contre la croissance tumorale (MD Anderson).

Comment réduire votre risque

Si vous ne pouvez pas supprimer la source de votre stress, apprenez à le gérer. Certaines méthodes de réduction du stress sont les suivantes : parler à un professionnel, pratiquer le yoga ou la méditation, entamer une thérapie artistique ou musicale, pratiquer la randonnée et se faire masser (MD Anderson). Dormez au moins huit heures chaque nuit. Une nuit de sommeil complète est essentielle pour assurer une bonne fonction immunitaire, avec également des répercussions sur l’humeur, la mémoire et la capacité à se concentrer.

En un mot

Une personne qui souffre de stress chronique est plus susceptible au cancer et à d’autres maladies. Il existe de nombreuses méthodes pour vous aider à réduire le stress (telles que le yoga, la méditation et l’activité physique). Il est important de trouver les méthodes qui vous conviennent.

Sources et liens pour un complément d’informations

Centre médical MD Anderson : le stress et le cancer
MD Anderson : réduire le stress
Institut national du cancer (National Cancer Institute, NCI) : le stress psychologique et le cancer

Date

30 juin 2021
Vérification/mise à jour : 26 janvier 2022