La sédentarité

Ce que vous avez peut-être entendu

Une activité physique de faible intensité est liée à un risque accru de plusieurs types de cancer (NCI).

Ce que dit la science

Nous en savons moins sur le lien entre la sédentarité (longues périodes en position assise ou allongée) et le risque de cancer, mais des études récentes suggèrent que la sédentarité est un facteur de risque indépendant de cancer et de mortalité.

Recherche épidémiologique

Une synthèse de 18 études épidémiologiques de la sédentarité et du risque de cancer a permis de constater qu’il existe des liens statistiquement significatifs entre la sédentarité et les conséquences en matière de cancer (Lynch et al). Les personnes qui passent beaucoup de temps en position assise ou semi-couchée ont un risque accru de cancer colorectal, endométrial, de l’ovaire et de la prostate. D’autre part, la sédentarité est associée à une augmentation du nombre des décès par cancer chez les femmes. Ces résultats ont été confirmés en 2020 par une étude de cohorte de 8002 adultes noirs et blancs : la sédentarité est un facteur de risque indépendant de cancer et de mortalité.

Étude en laboratoire / données justificatives

Les études en laboratoire qui utilisent des animaux pour examiner le lien entre l’activité physique et le développement d’un cancer se sont concentrées sur la réduction du risque de cancer avec la pratique d’une activité physique, qui s’avère efficace. D’autres études portant sur la sédentarité ou une faible activité physique dans les modèles animaux et le développement du cancer seront nécessaires.

Classification des substances cancérogènes du CIRC : Non classé

Comment réduire votre risque

Les recommandations pour réduire votre risque de gain de poids, d’obésité et de plusieurs types de cancer sont notamment : 150 à 300 minutes d’activité cardiovasculaire d’intensité modérée par semaine, 75 à 100 minutes d’activité cardiovasculaire intense par semaine et un renforcement musculaire au moins deux jours par semaine (CDC).

En un mot

La sédentarité augmente le risque de cancer et la mortalité. Diminuez votre risque de cancer en pratiquant au moins 30 minutes d’activité physique tous les jours.

Consultez ces sources de confiance pour en savoir plus

Lynch et al. : la sédentarité et le cancer
Gilcrist et al. : la sédentarité et la mortalité par cancer
Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) : la sédentarité

Date

2 novembre 2021
Vérification/mise à jour : 22 août 2022