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El comportamiento sedentario aumenta el riesgo de cáncer
Lo que usted podría haber escuchado
Los niveles bajos de actividad física están relacionados con más riesgo de varios tipos de cáncer (NCI).
Lo que nos dice la ciencia
Sabemos menos sobre la relación entre el comportamiento sedentario (largos períodos de tiempo estando sentado o recostado) y el riesgo de cáncer, pero la investigación reciente sugiere que el comportamiento sedentario es un factor de riesgo independiente para el riesgo de cáncer y la mortalidad por cáncer.
Evidencia epidemiológica
Una revisión de 18 estudios epidemiológicos de comportamiento sedentario y riesgo de cáncer determinó que había relaciones estadísticamente significativas entre el comportamiento sedentario y los resultados de cáncer (Lynch et al). Las personas que pasan una cantidad mayor de tiempo sentadas o recostadas tienen mayor riesgo de cáncer colorrectal, de endometrio, de ovario y de próstata. Además, el comportamiento sedentario está asociado con más cantidad de muertes por cáncer en mujeres. Estos resultados se confirmaron en una cohorte de 8,002 adultos negros y blancos en 2020: el comportamiento sedentario es un factor de riesgo independiente para riesgo de cáncer y mortalidad por cáncer.
Evidencia de laboratorio/evidencia de apoyo
La evidencia de laboratorio usando modelos animales para examinar la relación entre ejercicio y el desarrollo de cáncer se ha centrado en la reducción del riesgo de cáncer con ejercicio, lo que muestra ser eficaz. Se necesita más investigación para examinar la actividad sedentaria o baja actividad en modelos animales y el desarrollo de cáncer.
Clasificación de carcinógenos de la IARC: No clasificado
Cómo reducir su riesgo
Las recomendaciones para disminuir el riesgo de aumento de peso, obesidad y varios tipos de cáncer incluyen: 150 a 300 minutos de actividad cardio de intensidad moderada a la semana, 75 a 100 minutos de actividad cardio vigorosa a la semana y entrenamiento de fortalecimiento muscular por lo menos dos días por semana (CDC).
Conclusión
El comportamiento sedentario aumenta el riesgo de cáncer y la mortalidad por cáncer. Disminuya su riesgo de cáncer haciendo al menos 30 minutos de ejercicio todos los días.
Obtenga más información de estas fuentes confiables
Lynch et al.: El comportamiento sedentario y el cáncer
Gilcrist et al.: El comportamiento sedentario y la mortalidad por cáncer
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC): El comportamiento sedentario
Fecha
2 de noviembre de 2021
Verificado/actualizado: 22 de agosto de 2022