Ce que vous avez peut-être entendu dire
Un cycle de sommeil perturbé réduit la capacité de notre corps à fonctionner correctement et diminue sa capacité à lutter contre le cancer (Shafi et al.).
Ce que la science nous apprend
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) affirme que la perturbation du rythme circadien est à elle seule un facteur de risque de cancer.
On entend par « perturbation circadienne » toute modification du rythme du sommeil, qu’il s’agisse d’une perte de sommeil, d’une difficulté à s’endormir ou d’un réveil au cours du cycle de sommeil. L’horloge centrale de l’organisme se trouve dans le cerveau et reçoit ses signaux en grande partie de la lumière. La présence de lumière indique à notre corps qu’il est temps d’être éveillé, alerte et affamé. Le corps règle son horloge sur un cycle de 24 heures (en fonction de la quantité de lumière qu’il perçoit) et chaque système organique suit. Notre rythme circadien contrôle notre réveil, notre appétit, notre température corporelle et notre humeur.
Données épidémiologiques
Les personnes qui subissent un décalage horaire, qui voyagent dans plusieurs fuseaux horaires, qui font du travail posté, qui ont un sommeil perturbé ou qui sont exposées à la lumière la nuit peuvent présenter un risque accru de cancer de la prostate, du sein, du côlon, du foie, du pancréas, de l’ovaire et du poumon (Shafi et al.). Le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC), qui classe les facteurs de risque de cancer sur une échelle allant de cancérogène à non cancérogène pour l’homme, affirme que le travail de nuit seul est probablement cancérogène pour l’homme (CIRC).
Preuves de laboratoire/ preuves à l’appui
Certains modèles animaux ont été utilisés dans des expériences de laboratoire pour examiner la relation entre le manque de sommeil et les taux de cancer. Les résultats soutiennent également les conclusions des études humaines : le manque de sommeil a des effets complexes sur la biologie du cancer Yaacoby-Bianu & Hakim).
Classification cancérogène du CIRC :
Non classé.
Comment réduire vos risques
Les perturbations du sommeil et d’autres facteurs de risque de cancer apparaissent souvent ensemble, comme les facteurs de stress au travail ou dans la vie sociale, le tabagisme, une consommation élevée d’alcool, une mauvaise alimentation, une faible activité physique et l’obésité. La réduction de ces facteurs de stress et de ces comportements peut diminuer votre risque de développer un cancer.
Les Centers for Disease Control (CDC) recommandent de faire des bilans de santé réguliers et d’informer votre médecin si vous présentez l’un des symptômes suivants : fatigue importante ou somnolence alors que vous devriez être éveillé, troubles du sommeil ou de l’estomac, irritabilité, mauvaises performances au travail (erreurs fréquentes, blessures, etc.), ou prise ou perte de poids inexpliquée (en anglais) CDC). En outre, essayez d’adopter des comportements sains pour lutter contre les effets de la perturbation du rythme circadien : dormez suffisamment, adoptez un régime alimentaire nutritif, faites de l’exercice régulièrement, évitez le tabac et limitez votre consommation d’alcool (CDC).
L’Institut national pour la sécurité et la santé au travail (NIOSH) propose un large éventail de ressources spécifiques à chaque métier afin d’aider les employeurs et les salariés à mieux faire face aux exigences du travail posté et des horaires prolongés (NIOSH).
En résumé
La perturbation circadienne est importante chez les personnes qui subissent un décalage horaire, qui voyagent sur plusieurs fuseaux horaires, qui travaillent en équipe de nuit ou qui sont exposées à la lumière pendant la nuit. Cette population peut présenter un risque accru de cancer de la prostate, du sein, du côlon, du foie, du pancréas, de l’ovaire et du poumon (Shafi et al.). Il est important de parler à un professionnel de la santé si vous souffrez de troubles du sommeil et de rechercher des ressources pour améliorer la qualité de votre sommeil.