Những điều bạn có thể đã nghe
Chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn làm giảm khả năng hoạt động bình thường của cơ thể và làm giảm khả năng chống lại ung thư ( Shafi và cộng sự ).
Khoa học cho chúng ta biết điều gì?
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khẳng định rằng chỉ riêng sự rối loạn nhịp sinh học đã là một yếu tố nguy cơ gây ung thư.
“Rối loạn nhịp sinh học” được định nghĩa là bất kỳ sự thay đổi nào trong thói quen ngủ, cho dù đó là mất ngủ, khó ngủ hoặc thức giấc giữa chu kỳ ngủ. Đồng hồ sinh học trung tâm của cơ thể nằm trong não và nhận tín hiệu chủ yếu từ ánh sáng. Sự hiện diện của ánh sáng báo hiệu cho cơ thể chúng ta rằng đã đến lúc thức dậy, tỉnh táo và đói. Cơ thể thiết lập đồng hồ sinh học của mình theo chu kỳ 24 giờ (dựa trên lượng ánh sáng mà nó cảm nhận được) và mỗi hệ thống cơ quan đều tuân theo. Nhịp sinh học của chúng ta kiểm soát thời điểm chúng ta thức dậy, sự thèm ăn, nhiệt độ cơ thể và tâm trạng của chúng ta.
Bằng chứng dịch tễ học
Những người bị lệch múi giờ, đi du lịch qua nhiều múi giờ, làm việc theo ca, bị rối loạn giấc ngủ hoặc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, vú, đại tràng, gan, tuyến tụy, buồng trứng và phổi cao hơn ( Shafi và cộng sự ). Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC), cơ quan phân loại các yếu tố nguy cơ ung thư theo thang điểm từ gây ung thư (gây ung thư) đến không gây ung thư ở người, cho biết chỉ riêng làm việc ca đêm cũng có khả năng gây ung thư ở người ( IARC ).
Bằng chứng từ phòng thí nghiệm/Bằng chứng hỗ trợ
Một số mô hình động vật đã được sử dụng trong các thí nghiệm để kiểm tra mối quan hệ giữa thiếu ngủ và tỷ lệ mắc ung thư. Kết quả cũng ủng hộ các kết luận được tìm thấy trong các nghiên cứu trên người: rằng thiếu ngủ có những tác động phức tạp đến sinh học ung thư ( Yaacoby-Bianu & Hakim ).
Phân loại chất gây ung thư của IARC:
Không được phân loại .
Cách giảm thiểu rủi ro của bạn
Rối loạn giấc ngủ và các yếu tố nguy cơ ung thư khác thường xuất hiện cùng nhau, chẳng hạn như căng thẳng trong công việc hoặc cuộc sống/xã hội, hút thuốc, uống nhiều rượu, chế độ ăn uống kém, ít vận động và béo phì. Giảm bớt những yếu tố và hành vi gây căng thẳng có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến cáo nên khám sức khỏe định kỳ và báo cho bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây: mệt mỏi hoặc buồn ngủ nghiêm trọng khi cần phải tỉnh táo, khó ngủ hoặc khó chịu ở dạ dày, dễ cáu gắt, hiệu suất làm việc kém (thường xuyên mắc lỗi, bị thương, v.v.) hoặc tăng hoặc giảm cân không rõ nguyên nhân ( CDC ). Ngoài ra, hãy thử các thói quen lành mạnh để chống lại tác động của rối loạn nhịp sinh học: ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, tránh thuốc lá và hạn chế uống rượu ( CDC ).
Viện An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Quốc gia (NIOSH) có nhiều nguồn tài liệu chuyên biệt theo từng ngành nghề để giúp người sử dụng lao động và người lao động đối phó tốt hơn với những yêu cầu của công việc theo ca và làm việc nhiều giờ ( NIOSH ).
Tóm lại
Rối loạn nhịp sinh học thường gặp ở những người bị lệch múi giờ, đi du lịch qua nhiều múi giờ, làm việc ca đêm hoặc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Nhóm người này có thể có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt, vú, đại tràng, gan, tuyến tụy, buồng trứng và phổi cao hơn ( Shafi và cộng sự ). Điều quan trọng là nên trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ và tìm kiếm các biện pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ.