الادعاء: قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بالسرطان

ما قد تكون سمعته

يقلل اضطراب دورة النوم من قدرة الجسم على العمل بشكل صحيح ويقلل من قدرته على درء السرطان (شافي وآخرون).

ما تخبرنا به العلوم

تشير منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى أن اضطراب الساعة البيولوجية وحده عامل خطر للإصابة بالسرطان.
يُعرّف “اضطراب الساعة البيولوجية” بأنه أي تغيير في نمط النوم، سواء كان ذلك في فقدان النوم، أو صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ أثناء دورة النوم. توجد الساعة المركزية للجسم في الدماغ وتحصل على إشاراتها إلى حد كبير من الضوء. فوجود الضوء يخبر أجسامنا بأن الوقت قد حان للاستيقاظ والانتباه والجوع. يضبط الجسم ساعته على دورة 24 ساعة (بناءً على كمية الضوء التي يستشعرها) ويتبعها كل جهاز من أجهزة الجسم. يتحكم إيقاع ساعتنا البيولوجية في وقت استيقاظنا وشهيتنا ودرجة حرارة أجسامنا ومزاجنا.

الأدلة الوبائية

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو يسافرون عبر مناطق زمنية متعددة، أو يعملون بنظام الورديات، أو يعانون من اضطراب النوم، أو يتعرضون للضوء ليلاً أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا والثدي والقولون والكبد والبنكرياس والمبيض والرئة (شافي وآخرون.). تشير الوكالة الدولية لبحوث السرطان (IARC)، التي تصنف عوامل خطر الإصابة بالسرطان على مقياس من العوامل المسببة للسرطان (مسرطنة) إلى العوامل غير المسرطنة للبشر، إلى أن العمل في المناوبات الليلية وحدها من المحتمل أن يكون مسرطناً للبشر (الوكالة الدولية لبحوث السرطان).

الأدلة المختبرية/الأدلة الداعمة

تم استخدام بعض النماذج الحيوانية في التجارب المختبرية لفحص العلاقة بين قلة النوم ومعدلات الإصابة بالسرطان. كما تدعم النتائج الاستنتاجات التي تم التوصل إليها في الدراسات البشرية: أن قلة النوم لها تأثيرات معقدة على بيولوجيا السرطان(يعقوبي-بيانو وحكيم).

تصنيف الوكالة الدولية لبحوث السرطان للوكالة الدولية لبحوث السرطان:

غير مصنفة.

كيف تقلل من المخاطر التي تتعرض لها

غالبًا ما يظهر اضطراب النوم وغيره من عوامل خطر الإصابة بالسرطان معًا، مثل الضغوطات في مكان العمل أو الضغوطات الاجتماعية/الحياتية والتدخين واستهلاك الكحوليات المرتفع والنظام الغذائي السيئ وقلة النشاط البدني والسمنة. قد يقلل الحد من هذه الضغوطات والسلوكيات من فرص الإصابة بالسرطان.

توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) بإجراء فحوصات طبية منتظمة وإخبار طبيبك إذا كنت تعاني أيًا من الأعراض التالية: التعب الشديد أو النعاس عندما تحتاج إلى الاستيقاظ، أو مشاكل في النوم أو المعدة، أو التهيج، أو ضعف الأداء في العمل (أخطاء متكررة، أو إصابات متكررة، أو زيادة أو فقدان الوزن غير المبرر (مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها). بالإضافة إلى ذلك، جرب السلوكيات الصحية لمحاربة آثار اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية: احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا مغذيًا، ومارس الرياضة بانتظام، وتجنب التبغ، وقلل من شرب الكحوليات (مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها).

يضم المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) مجموعة واسعة من الموارد الخاصة بكل مهنة على حدة لمساعدة أرباب العمل والعمال على التكيف بشكل أفضل مع متطلبات العمل بنظام الورديات وساعات العمل الطويلة (NIOSH).

خلاصة القول

ترتفع نسبة اضطراب الساعة البيولوجية بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو يسافرون عبر مناطق زمنية متعددة، أو يعملون في نوبات ليلية، أو يتعرضون للضوء ليلاً. قد يكون هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا والثدي والقولون والكبد والبنكرياس والمبيض والرئة (شافي وآخرون.). من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم والبحث عن موارد لتحسين جودة نومك.