O que talvez já tenhas ouvido dizer
A limpeza do cólon pode reduzir o risco de cancro do cólon e reto ao remover as toxinas e os resíduos do cólon.
O que a ciência nos diz
O cólon, parte integrante do sistema digestivo, é responsável pela absorção de água, sais e nutrientes dos alimentos ingeridos antes de expelir os resíduos sólidos. Desempenha um papel vital na manutenção de uma composição bacteriana saudável, conhecida como microbioma, que é crucial para a saúde geral e pode oferecer proteção contra infeções e cancro do cólon. Os processos digestivos naturais do corpo, incluindo movimentos intestinais regulares, são suficientes para eliminar resíduos e toxinas, apoiando assim um microbioma intestinal equilibrado sem a necessidade de limpeza adicional.
Evidências epidemiológicas:
A investigação científica não apoia a noção de que a limpeza do cólon reduz o risco de cancro. As funções naturais do cólon são adequadas para a gestão de resíduos e toxinas, e não há provas que sugiram que uma limpeza adicional seja necessária ou benéfica a este respeito.
Provas laboratoriais/provas de apoio:
A FDA (Administração Federal dos Alimentos e Medicamentos) não regulamenta os produtos de limpeza do cólon, classificando-os como suplementos alimentares, que podem conter ingredientes nocivos. Além disso, os dispositivos utilizados para a irrigação do cólon não estão aprovados pela FDA para este fim e os profissionais de limpeza do cólon não têm, muitas vezes, certificação das autoridades médicas, o que levanta grandes preocupações em termos de segurança.
Classificação de substâncias cancerígenas da IARC:
Não classificado
Como reduzir o teu risco
- Mantém-te hidratado: A ingestão adequada de água é essencial para facilitar o movimento dos alimentos através do sistema digestivo de forma eficiente.
- Faz exercício regularmente: A atividade física acelera a digestão e o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos pratiquem 150-300 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada ou 75-150 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa todas as semanas.
- Segue uma dieta à base de plantas: O consumo de uma dieta rica em vegetais, cereais integrais, frutas e feijão aumenta a ingestão de fibras, o que ajuda a prevenir problemas gastrointestinais e reduz o risco de cancro colorrectal.
- Adiciona amidos resistentes e probióticos à tua dieta: Alimentos como bananas verdes, feijões, grãos integrais, iogurte e kefir apoiam um microbioma intestinal saudável.
- Evita substâncias nocivas: Limitar ou evitar o tabaco, o álcool e as carnes processadas, bem como reduzir o consumo de carne vermelha para não mais de 30 gramas por semana, pode diminuir o risco de cancro.
- Faz exames regulares: Começa a fazer rastreios do cancro colorrectal aos 45 anos, ou mais cedo se for aconselhado por um profissional de saúde.
- Mantém um peso saudável: Reduzir a percentagem de gordura corporal pode diminuir significativamente o risco de cancro colorrectal.
Conclusão
A limpeza do cólon não é um método baseado em provas para reduzir o risco de cancro colorrectal.