Estrés

Lo que nos dice la ciencia

El estrés agudo o de corto plazo, como el que pudiera sentir antes de dar un discurso, tiende a desaparecer poco tiempo después del evento estresante. Sin embargo, el estrés crónico o de largo plazo es más dañino.

El estrés crónico puede debilitar su sistema inmunológico y aumentarle la presión, la frecuencia cardíaca y los niveles de azúcar en la sangre. El estrés crónico también puede dejarlo predispuesto a desarrollar enfermedades, como el cáncer, problemas digestivos y depresión (MD Anderson). Además, las personas bajo estrés pueden desarrollar conductas no saludables, como fumar, comer en exceso o beber alcohol, y todos estos son factores de riesgo conocidos para cáncer (NCI).

Las hormonas del estrés también pueden inhibir un proceso llamado anoikis, que elimina las células enfermas y previene que se propaguen. Esto puede disminuir la capacidad natural del cuerpo para combatir el crecimiento del cáncer (MD Anderson).

Cómo reducir su riesgo

Si no puede eliminar su fuente de estrés, ocúpese en aprender cómo manejarlo. Algunos métodos para reducir el estrés son hablar con un profesional, practicar yoga o meditación, participar en terapia artística o la musicoterapia, hacer senderismo y recibir un masaje (MD Anderson). Duerma necesariamente 8 o más horas cada noche. Dormir toda la noche es esencial para una función inmune adecuada y también afecta el estado de ánimo, la memoria y la capacidad de concentración.

Conclusión

El estrés crónico hace que una persona sea más susceptible al cáncer y a otras enfermedades. Hay muchos métodos disponibles que ayudan a reducir el estrés (como el yoga, la meditación y el ejercicio); es importante encontrar métodos que le funcionen.

Fuentes y enlaces para obtener más información

MD Anderson: El estrés y el cáncer
MD Anderson: Reducir el estrés
Instituto Nacional del Cáncer (NCI): El estrés psicológico y el cáncer

Fecha

30 de junio de 2021
Verificado/actualizado: 26 de enero de 2022