السلوك الخامل

ما يحتمل أن تكون سمعت عنه

ترتبط مستويات النشاط البدني المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان (NCI).

ما يخبرنا به العلم

نعرف القليل عن العلاقة بين السلوك الخامل (الفترات الطويلة من الجلوس أو الاستلقاء) وخطر السرطان، لكن الأبحاث الأخيرة تشير إلى أن السلوك الخامل عامل خطر مستقل لخطر الإصابة بالسرطان والوفاة.

الأدلة الوبائية

وجدت مراجعة لـ 18 دراسة وبائية للسلوك الخامل وخطر الإصابة بالسرطان أنه توجد علاقات ذات أهمية إحصائية بين السلوك الخامل ونتائج السرطان (Lynch et al). من يمضون فترات أطول في الجلوس أو التمدد زاد خطر إصابتهم بسرطان القولون والمستقيم، وبطانة الرحم، والمبيض، والبروستاتا. كذلك، يرتبط السلوك الخامل بزيادة الوفاة بسبب السرطان لدى النساء. تأكدت تلك النتائج في دراسة أتراب في عام 2020 ضمت 8002 من البالغين سود البشرة وبيض البشرة: السلوك الخامل عامل خطر مستقل لخطر الإصابة بالسرطان والوفاة.

الأدلة المعملية/الأدلة الداعمة

ركزت الأدلة المعملية باستخدام النماذج الحيوانية لفحص العلاقة بين التمرين والإصابة بالسرطان على الحد من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق التمرين، وقد تبين أن ذلك فعال. ما زالت هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفحص الخمول أو نقص النشاط في النماذج الحيوانية والإصابة بالسرطان.

تصنيف الوكالة الدولية لبحوث السرطان (International Agency for Research on Cancer, IARC) للمسرطنات: غير مصنف

طريقة الحد من تعرضك للخطر

تتضمن توصيات النشاط البدني للحد من خطر زيادة وزنك والسمنة وأنواع متعددة من السرطان ما يلي: ممارسة النشاط القلبي معتدل الشدة لمدة 150-300 دقيقة كل أسبوع، أو ممارسة نشاط قلبي شديد لمدة 75-100 دقيقة كل أسبوع، وتدريب تقوية العضلات لمدة يومين على الأقل كل أسبوع (CDC).

الخلاصة

السلوك الخامل يزيد خطر الإصابة بالسرطان ووفاتك. قلل خطر إصابتك بالسرطان عن طريق ممارسة التمرين لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

احصل على مزيد من المعلومات من تلك المصادر الموثوقة

Lynch et al.: السلوك الخامل والسرطان
Gilcrist et al.: السلوك الخامل والوفاة بسبب السرطان
مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC): السلوك الخامل

التاريخ

2 نوفمبر 2021
تاريخ الاعتماد/التحديث: 22 أغسطس 2022