日晒

您可能听过的说法

没有任何一种晒黑方式是安全或健康的，逐步晒黑并不能防止晒伤 (AAD)。晒黑会增加患基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤的风险。黑色素瘤是最致命的皮肤癌形式，与晒伤有关，尤其是年轻时晒伤。

科学研究结果

美国食品药品监督管理局 (Food and Drug Administration, FDA) 的科学家和紫外线辐射专家 Sharon Miller 表示，任何晒黑都是皮肤受损的迹象 (FDA)。晒黑是由接触紫外线 (UV) 辐射引起的，会对皮肤细胞的最外层造成损害。

有两种类型的紫外线辐射可以穿透皮肤：UV-B（穿透皮肤表层并导致大多数晒伤）和 UV-A（穿透更深层皮肤并与皮疹有关）。UV-B 和 UV-A 线都会损害皮肤并导致皮肤癌。

除了导致严重的皮肤癌风险外，晒黑还可能会导致早衰。晒黑会导致皮肤过早失去弹性和出现皱纹。晒黑（由于 UV-B 辐射）会导致免疫抑制，使身体更容易患病。接触紫外线辐射也可能会对眼睛造成不可逆转的伤害。

流行病学证据

许多流行病学研究表明，使用晒黑床会增加患皮肤癌的风险（Zhang 等人）。

实验室证据/支持证据

动物和其他实验室研究通常与流行病学证据一致，即紫外线接触与皮肤癌风险相关 (Spencer Amonette)。

IARC 致癌物分类： 1 类（对人具有致癌性）

降低风险的方法

完全避免晒黑是防止皮肤损伤的最佳方法。如果您仍然想要晒黑的外表，有许多乳液可供选择，无需晒太阳即可获得古铜色外表。无论如何，如果您会晒太阳，请使用防晒霜。开始保护皮肤永远不会太晚。一旦您停止晒黑，身体就会开始修复由紫外线造成的部分损伤 (AAD)。

选择防晒霜时，请确保标签标有广谱防晒、SPF 30 或更高以及防水等字样。广谱防晒意味着防晒霜可以保护您的皮肤免受 UV-A 和 UV-B 射线的伤害。防水意味着防晒霜可以在潮湿或出汗的皮肤上保持 40 到 80 分钟 (AAD)。

生态友好型防晒霜对海洋生物的伤害较小，对某些消费者来说可能是不错的选择。

结论

来自太阳的紫外线辐射会增加您患皮肤癌的风险。避免晒黑，并在户外使用 SPF 30 或更高的广谱防晒霜。

从这些可信来源了解更多信息

美国皮肤科学会 (American Academy of Dermatology, AAD) 协会：紫外线辐射的风险
Anne Arundel Dermatology: 室内晒黑统计
美国食品药品监督管理局 (Food Drug Administration, FDA)：紫外线风险
AAD：如何选择防晒霜EcoWatch

日期

发布时间：2021 年 6 月 30 日
验证/更新时间：2022 年 8 月 22 日