Lối sống ít vận động

Nhiều khả năng hoặc chắc chắn đúng

Thông tin sai/không chính xác

Chúng ta chưa chắc chắn về thông tin này

Thay đổi hoặc chỉnh sửa cụm từ tìm kiếm của quý vị

Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc ung thư

Điều quý vị có thể đã nghe nói

Ít hoạt động thể chất làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư (NCI).

Những gì chúng ta đã biết theo khoa học

Chúng ta không biết nhiều thông tin về mối quan hệ giữa lối sống ít vận động (ngồi hoặc nằm trong thời gian dài) và nguy cơ mắc ung thư, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy ít vận động là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với nguy cơ mắc ung thư và tử vong.

Bằng Chứng Dịch Tễ Học

Một đánh giá về 18 nghiên cứu dịch tễ học về lối sống ít vận động và nguy cơ mắc ung thư cho thấy mối quan hệ có ý nghĩa thống kê giữa lối sống ít vận động và việc mắc bệnh ung thư (Lynch và cộng sự). Những người dành nhiều thời gian ngồi hoặc ngả lưng có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. Ngoài ra, lối sống ít vận động có liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ tử vong do ung thư ở phụ nữ. Những kết quả này đã được xác nhận trong một nghiên cứu đoàn hệ năm 2020 trên 8,002 người trưởng thành gồm cả người da đen và người da trắng: Lối sống ít vận động là một yếu tố nguy cơ độc lập với nguy cơ mắc ung thư và tử vong.

Bằng Chứng Từ Phòng Thí Nghiệm/ Bằng Chứng Hỗ Trợ

Bằng chứng từ phòng thí nghiệm sử dụng mô hình động vật để xem xét mối quan hệ giữa việc tập thể dục và sự phát triển căn bệnh ung thư đã chú trọng vào việc giảm nguy cơ mắc ung thư bằng cách tập thể dục, một phương thức đã tỏ ra có hiệu quả. Cần tiến hành thêm các nghiên cứu để xem xét mối quan hệ giữa việc ít vận động trên các mô hình động vật và sự phát triển của bệnh ung thư.

Phân Loại Tác Nhân Gây Ung Thư của IARC: Không được phân loại

Cách giảm nguy cơ của quý vị

Để giảm nguy cơ tăng cân, béo phì và mắc một số loại ung thư, nên thực hiện: 150-300 phút tập các bài tập tim mạch cường độ trung bình mỗi tuần, 75-100 phút tập các bài tập tim mạch cường độ mạnh mỗi tuần, và tập luyện tăng cường cơ bắp ít nhất hai ngày mỗi tuần (CDC).

Kết luận

Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc ung thư và tử vong. Giảm nguy cơ mắc ung thư của quý vị bằng cách tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Hãy Tìm Hiểu Thêm Từ Những Nguồn Đáng Tin Cậy Này

Lynch et al.: Sedentary behavior and cancer
Gilcrist et al.: Sedentary behavior and cancer mortality
Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Sedentary behavior

Ngày

Ngày 2 tháng 11 năm 2021
Xác minh/cập nhật: Ngày 22 tháng 8 năm 2022