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烟草使用

吸烟会导致癌症

您可能听过的说法

吸烟是患癌和癌症死亡的主要原因。它也是最重要的可预防患癌原因。

科学研究结果

所有烟草制品,包括香烟、雪茄、烟斗烟草、咀嚼烟草和鼻烟,都含有有毒物质、致癌物质和尼古丁(一种高度成瘾物质)。

根据美国肺脏协会 (American Lung Association) 的数据,香烟是最常见的烟草形式,并且所导致的肺癌病例约占所有肺癌病例的 90% (Johns Hopkins)。

流行病学证据

吸烟和吸二手烟的人患癌风险都会增加,因为烟草中含有会导致 DNA 损伤的化学物质。吸烟会导致多种癌症:肺癌、喉癌(喉头)、食道癌、咽喉癌、膀胱癌、肾癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌和急性髓性白血病(血液和骨髓癌)(NCI)。

雪茄和烟斗通常被归类为危害较轻的吸烟方式;然而,雪茄和烟斗吸烟者患口腔癌、食道癌、喉头癌和肺癌的风险增加。由于烟斗放置在嘴唇上,烟斗吸烟者患唇癌的风险也增加了 (Johns Hopkins)。

使用无烟烟草(鼻烟或咀嚼烟草,置于脸颊和牙龈之间)的人患口腔癌、食道癌和胰腺癌的风险增加 (Johns Hopkins

睡眠问题

睡眠不足会增加患癌风险

您可能听过的说法

睡眠周期中断会影响身体正常运行的能力并降低抵御癌症的能力(Shafi 等人)。

科学研究结果

世界卫生组织 (World Health Organization, WHO) 指出,昼夜节律紊乱本身就是癌症风险因素。

“昼夜节律紊乱”是指睡眠模式的各种变化,无论是失眠、入睡困难还是在睡眠周期中醒来。人体的主要生物钟位于大脑,和光线调节息息相关。光线的存在是在告知人体是时候起床、保持警觉和感到饥饿。身体将生物钟设置为 24 小时周期(基于感知到的光量),并且每个器官系统都遵循这一生物钟。昼夜节律控制着我们醒来的时间、食欲、体温和情绪。

流行病学证据

要调节时差、跨越多个时区、轮班工作、睡眠中断或夜间接触光线的人患前列腺癌、乳腺癌、结肠癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌和肺癌的风险可能增加(Shafi 等人)。国际癌症研究机构 (International Agency for Research on Cancer, IARC) 对癌症风险因素进行了分类,登记从“对人具有致癌性”到“对人不具有致癌性”,指出夜班工作这一单个因素“对人可能具有致癌性”(IARC)。

实验室证据/支持证据

缺乏体育锻炼

缺乏体育锻炼会增加患癌风险

您可能听过的说法

缺乏体育锻炼会增加患癌风险。

科学研究结果

流行病学证据

存在强有力的证据表明,较高水平的体育锻炼与降低患多种癌症的风险相关。这些证据大部分发表在“荟萃分析”或讨论类似问题的多项研究统计比较中:

  • 膀胱:根据 2014 年对 15 项研究的荟萃分析,体育锻炼水平较高的人比体育锻炼水平最低的人患膀胱癌的风险低 15% (NCI)。
  • 乳腺癌:根据 2016 年对 38 项研究的荟萃分析,体育锻炼最多的女性患乳腺癌的风险比体育锻炼最少的女性低 12-21% (NCI)。
  • 结肠:根据 2016 年对 126 项研究的荟萃分析,体育锻炼最多的人患结肠癌的风险比体育锻炼最少的人低 12-21% (NCI)。
  • 子宫内膜:一项针对 33 项研究的荟萃分析特别观察到,与体育锻炼水平较低的女性相比,积极进行体育锻炼的女性患子宫内膜癌的风险低 20% (
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